小学6年生男子(12歳)の平均身長・体重は?文科省最新データを基に解説

小学6年生男子(12歳)の平均身長・体重は?文科省最新データを基に解説
小6だけど小4の妹より背が低いのは異常?
12歳から背を伸ばすために気をつけることは?

12歳というと、小学校6年生から中学1年生にかけての時期です。

男の子の場合、周りの友達と比べて身長が思うように伸びないと悩み始める時期でもあるでしょう。

急激に身長が伸びる成長期ですが、12歳男子の平均身長はどのくらいでしょうか。

文部科学省の公式報告書を基に作成した12歳男子の月齢ごとの平均身長・体重、低身長が疑われる身長と、身長を伸ばすためにできることを説明します。
成長サプリマスター
成長サプリマスター
11歳男の子の標準的な身長分布を説明した記事は以下です。
成長サプリマスター
成長サプリマスター

12歳男子の平均身長

12歳男子の平均的な身長分布を表にしました。

以下の表は文部科学省が発表する学校保健統計調査報告書(令和2年度)を基に編集部で作成しています。

男の子は女の子よりも成長期が始まるのが遅く、成長のピークが始まる子とそうでない子の差が出てくる時期です。

ですから、標準的な範囲内での身長差が16㎝を超えて広がってきます。
成長サプリマスター
成長サプリマスター
成長期の期間中で最も大きい身長差です
成長サプリマスター
成長サプリマスター

正常に成長していても、「周りより低くておかしいのでは?」と悩む子どもも出てくるでしょう。

平均身長(標準身長)だけでなく、上記の標準的な身長(±SD)に入っているかどうかに着目しましょう。

うちの子は低身長?

病院での検査が勧められる程度の「低身長」とは、平均身長を元にした身長標準偏差スコアが「-2.0SD以下」を指します。

以下の表は、12歳男子の-2.0SDにあたる身長を月齢別に示したものです。

体の発達には個人差があり、周りと比べると発達が遅いように見えても、正常な成長の範囲内である場合もあります。

インターネット上で、ある程度情報を得ることもできますが、きちんとした検査は専門医でしかできません。

身長が伸び悩んでいて心配であれば、専門医に相談しましょう。
成長サプリマスター
成長サプリマスター

12歳男子の平均体重

12歳男子の平均的な体重分布を表にしました。

以下の表は、文部科学省が発表する学校保健統計調査報告書(令和2年度)を基に編集部で作成しています。

男の子は平均的に10歳頃から成長期が始まり、身長が著しく伸びる時期が12歳ごろです。

ですから、標準的な範囲内でも、体格の大きな子と小さな子の差が20㎏を超えることがあります
成長サプリマスター
成長サプリマスター

人によっては、体重の増加と身長の伸びるタイミングがずれ、体格の発達がバランス悪いように思えることもあるでしょう。

標準データを気にし過ぎたり、周りと比べて焦ったりしないようにしましょう
成長サプリマスター
成長サプリマスター

12歳は体も精神も大人の始まり

12歳頃は、身体が大きくなる、声変わりが始まるなどの身体的変化も生まれ、大人へ近づいていく大切な時期です。

親からは、まだまだ子どもに見えるかもしれませんが、大人と変わらない機能的な変化も見られてきます。

よく観察すると、考え方や感情の表現方法、仕草などが子ども離れしてくるのを見て取れるでしょう。

内面でも、親や友達と異なる自分独自の世界を築き始めます。

それまで依存してきた親に対する反抗期を迎えたり、親子のコミュニケーションが不足しがちな時期でもあ ります。

12歳頃の男の子は、男性ホルモンの影響で突然攻撃的な言動をすることもあるでしょう。
成長サプリマスター
成長サプリマスター

子どもの心身の変化は親にとっても戸惑いの原因になりますが、親のストレスは子どもにも伝わります。

不安やストレスは、成長ホルモンの分泌を阻害しかねません。

成長段階は人それぞれだということも忘れずに、どっしりとかまえて、あたたかく見守りましょう。
成長サプリマスター
成長サプリマスター

エネルギーを発散させてあげる

12歳頃から男の子は、テストステロンという男性ホルモンの分泌が始まります。

テストステロンは、戦いや攻撃を好む男性ホルモンです。

テストステロンの分泌が始まる時期の男の子は、他者との競争に勝ち、他者から認められることに価値を見出し始めます。

塾などの習い事や学校の定期テストで、他の子どもと競い合うことでぐんと成長する時期でもあります。

競いたくて仕方がないこの時期に競わせてもらえないと、若いエネルギーが、問題行動や非行など悪い方向に向かってしまいかねません。

体を動かして、エネルギーを発散できるようにしてあげましょう。
成長サプリマスター
成長サプリマスター

最近の子どもは昔と比べて運動量が減っている傾向にあります。

日常生活で意識的に体を動かすように励ましましょう。

目標を作ってがんばることによって、エネルギーを正しい方法で発散することもできます。

身長を伸ばすために12歳で気をつけるべきこと

成長期のピークを長くキープするために大切な4つのポイントは以下です。

  1. 必要な栄養素を摂取する
  2. 成長ホルモンの分泌
  3. 十分な睡眠
  4. 適度な運動

それぞれについて簡単に解説します。

子どもの背を伸ばすために親ができる重要な6ポイントについて以下の記事でさらに詳しく説明しています。
成長サプリマスター
成長サプリマスター

必要な栄養素を摂取する

必要な栄養素を摂取

栄養素はチームワークで働く性質があるので、幅広い栄養素をバランス良く摂取することが重要です。

以前よく言われていたような、牛乳でカルシウムさえ摂っていれば大丈夫、たんぱく質のために肉を食べていれば大丈夫、といった考え方は現在は否定されています。

自分の子どもに必要な栄養を考える際は、以下の3つのポイントに着目しましょう。

  1. 骨や筋肉を造るのを助ける
    カルシウム、マグネシウム、たんぱく質、ビタミンDなど
  2. 成長ホルモンの分泌を助ける
    アルギニン、シトルリン、オルニチンなど
  3. ストレスを軽減する
    DHA・EPA、BCAA、バコパモニエラなど

栄養素は、どれか一つをたくさん摂取すれば良いわけではありません。

成長期の子どもに必要な栄養素については、以下の記事で詳しく説明しています。
成長サプリマスター
成長サプリマスター

ストレスをコントロール

ストレスが大きいと、成長ホルモンが分泌されにくくなってしまいます。

成長ホルモンが分泌されて軟骨細胞を増殖させ、骨端線という軟骨の部分が伸びることで身長は伸びます。

成長期の子どもにとって、精神的に安心できる環境はとても大切なのです。
成長サプリマスター
成長サプリマスター

ストレスをゼロにすることは不可能ですが、コントロールはできます。

12歳頃の男の子は、世界が大きく広がっていく時期です。

急速な成長で心身のバランスを崩すこともあるでしょう。

家に帰ってきた時に居心地が良いと感じられるようにしましょう。

温かい食事やおやつを用意して、身も心も温かく過ごせるようにするなら、子どもも外で感じたストレスをコントロールしやすくなるでしょう。

子どもの話をよく聞き、親が常に子どもの味方であることを伝えましょう。
成長サプリマスター
成長サプリマスター

十分な睡眠

12歳頃の子どもに必要な睡眠時間は、9〜11時間と言われています。

成長ホルモンは寝ている間に分泌され、入眠から約3時間が分泌のピークと言われます。
成長サプリマスター
成長サプリマスター

この時間に深く眠れないと、成長ホルモンの分泌チャンスを逃してしまうことになります。

夜更かしや、就寝前のゲームやスマホの使用を控えることにより、睡眠の質を高めるようにしましょう。
成長サプリマスター
成長サプリマスター

以下の点を意識すると、睡眠の質を高め、成長ホルモンの分泌を促すことにつながります。

  • 早起きし、太陽の光を浴びる
  • カフェインを控える
  • 食事は寝る3時間前までに済ませる
  • お風呂は就寝1~2時間前
  • 寝る前にスマホなどの使用を控える

適度な運動

運動することにより以下の効果が期待できます。

  • 成長ホルモンの分泌アップ
  • 骨や筋肉が刺激される
  • 栄養の吸収が上がる
  • 睡眠の質が向上

しっかり体を動かすと、心地よい疲労で睡眠は深くなります。

眠りが深くなると、成長ホルモンの分泌がアップします。

学校での体育の授業以外にも、毎日30分は体を動かすようにしましょう。
成長サプリマスター
成長サプリマスター
縄跳び、サッカーなど、友だちと思いっきり体を動かすことも、良い運動になります。
成長サプリマスター
成長サプリマスター

ただし、まだ体ができあがっていないうちの過度な運動や筋トレは、かえって身長を伸ばす妨げにもなります。

成長期の子どもの筋トレについては以下の記事で解説しているのでご覧ください。
成長サプリマスター
成長サプリマスター

まとめ

12歳男の子は成長期ど真ん中の重要な時期です。

成長期には、身長も含めて、心身が大人へと成長するために、様々な変化があります。

心身が健やかに成長するために、この変化の時期に上手に順応できるように助けてあげましょう。
成長サプリマスター
成長サプリマスター

運動・質の良い睡眠・バランスの良い食事など、成長に大切な生活習慣を整えるために、親のサポートは欠かせません。

と言っても、毎日の献立を考えるのは大変な作業です。

多くの親御さんに人気の、手軽に栄養を摂取できるサプリなどを活用するのも良い方法です。
成長サプリマスター
成長サプリマスター

成長期にいる子どもの成長を助けてくれるサプリメントを比較した記事は以下です。
成長サプリマスター
成長サプリマスター