11歳というと、小学校5年生から6年生にかけての時期です。
急激に身長が伸びる時期ですが、11歳女の子の平均身長はどのくらいでしょうか。
女の子の場合、友だちの成長ぶりと比べてしまい、身長が伸びないなどと悩み始める時期でもあるでしょう。
[word_balloon id=”1″ size=”S” position=”R” name_position=”under_avatar” radius=”true” name=”成長サプリマスター” avatar_flip=”h” balloon=”bump” balloon_full_width=”true” font_color=”#000000″ bg_color=”#ffffff” border_color=”#000000″ icon_type=”star” icon_position=”top_right” icon_size=”L”]文部科学省の報告書を基に作成した11歳女子の月齢ごとの平均身長・体重、低身長とみなされる身長と、身長を伸ばすためにできることをご紹介します。[/word_balloon] [word_balloon id=”1″ size=”S” position=”R” name_position=”under_avatar” radius=”true” name=”成長サプリマスター” avatar_flip=”h” balloon=”bump” balloon_full_width=”true” font_color=”#000000″ bg_color=”#ffffff” border_color=”#000000″ icon_type=”star” icon_position=”top_right” icon_size=”L”]10歳女の子の標準的な身長分布を文部科学省データで説明した記事は以下です。[/word_balloon]
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11歳女子の平均身長
11歳女子の平均的な身長分布を表にしました。
以下の表は文部科学省が発表する学校保健統計調査報告書（令和2年度）を基に編集部で作成しています。
女の子は男の子よりも成長期が始まるのが早く、10歳で成長期のピークを迎える子も多くなります。
[word_balloon id=”1″ size=”S” position=”R” name_position=”under_avatar” radius=”true” name=”成長サプリマスター” avatar_flip=”h” balloon=”bump” balloon_full_width=”true” font_color=”#000000″ bg_color=”#ffffff” border_color=”#000000″ icon_type=”star” icon_position=”top_right” icon_size=”L”]11歳女子は、標準的な範囲内での身長差が13㎝前後も広がる時期です。[/word_balloon] [word_balloon id=”1″ size=”S” position=”R” name_position=”under_avatar” radius=”true” name=”成長サプリマスター” avatar_flip=”h” balloon=”bump” balloon_full_width=”true” font_color=”#000000″ bg_color=”#ffffff” border_color=”#000000″ icon_type=”star” icon_position=”top_right” icon_size=”L”]これは、女性の全世代の中でも、差が大きく広がる時期といえます。[/word_balloon]正常に成長しているのに、周りと比べて身長の伸びが遅いと悩む子もいるでしょう。
[word_balloon id=”1″ size=”S” position=”R” name_position=”under_avatar” radius=”true” name=”成長サプリマスター” avatar_flip=”h” balloon=”bump” balloon_full_width=”true” font_color=”#000000″ bg_color=”#ffffff” border_color=”#000000″ icon_type=”star” icon_position=”top_right” icon_size=”L”]平均身長（標準身長）だけでなく、標準的な身長（±SD）に入っているかどうかに着目しましょう。[/word_balloon]うちの子は低身長？
病院での検査が勧められる程度の「低身長」とは、平均身長を元にした身長標準偏差スコアが「－2.0SD以下」を指します。
以下の表は11歳女子の－2.0SDにあたる身長を示したものです。
体の発達には個人差があり、単に成長がゆっくりなだけである場合が多いものです。
インターネット上の情報である程度知識を得ることもできますが、きちんとした検査は専門医でしかできません。
[word_balloon id=”1″ size=”S” position=”R” name_position=”under_avatar” radius=”true” name=”成長サプリマスター” avatar_flip=”h” balloon=”bump” balloon_full_width=”true” font_color=”#000000″ bg_color=”#ffffff” border_color=”#000000″ icon_type=”star” icon_position=”top_right” icon_size=”L”]子どもの身長が伸び悩んでいて心配であれば、専門医に相談しましょう。[/word_balloon]11歳女子の平均体重
11歳女子の平均的な体重分布を表にしました。
以下の表は、文部科学省が発表する学校保健統計調査報告書（令和2年度）を基に編集部で作成しています。
女の子は10歳で成長期のピークを迎える子が多くなります。
[word_balloon id=”1″ size=”S” position=”R” name_position=”under_avatar” radius=”true” name=”成長サプリマスター” avatar_flip=”h” balloon=”bump” balloon_full_width=”true” font_color=”#000000″ bg_color=”#ffffff” border_color=”#000000″ icon_type=”star” icon_position=”top_right” icon_size=”L”]11歳女子は、標準的な範囲内でも体格の大きな子と小さな子の差（標準偏差）が15㎏を超えて広がる時期です。[/word_balloon]多くの女の子が体重を気にし始める時期でもあります。
しかし、身長の伸びは体重の増加なくして起こりえません。
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大人への変化の始まり
11歳は、心身ともに様々な成長や変化が見られる時期です。
[word_balloon id=”1″ size=”S” position=”R” name_position=”under_avatar” radius=”true” name=”成長サプリマスター” avatar_flip=”h” balloon=”bump” balloon_full_width=”true” font_color=”#000000″ bg_color=”#ffffff” border_color=”#000000″ icon_type=”star” icon_position=”top_right” icon_size=”L”]物事を客観的に観察したり、分析したりできるようにもなってきます。[/word_balloon]交友関係も広がり、家族よりも友だちとの関係を大切にするようになり、親には秘密の世界を作りたがる傾向も出てきます。
女の子の場合、初潮を迎える前の2年間が身長が伸びる最盛期とも言われていて、11歳女子は身長が伸びる時期です。
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自立心が芽生える一方で、それに対する不安も感じ、自分でもどうしたら良いか分からなくて、殻に閉じこもったり、反抗したりもします。
一般的に、男の子よりも女の子のほうが早く大人びてくるので、急に男子や周りの男性を避けるようになる子もいます。
このように、11歳女子にとって、今までは気にとめなかったことが、ストレスの原因になり得るのです。
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気持ちに寄り添い、共感する
子どもの考えをよく聞き、理解し、認めてあげましょう。
女性は特に、共感してもらえると安心感を覚えます。
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大人へと成長していく自分のことも受け入れてもらえるという安心感は、自分自身を肯定する助けになります。
身長を伸ばすために11歳で気をつけるべきこと
[word_balloon id=”1″ size=”S” position=”R” name_position=”under_avatar” radius=”true” name=”成長サプリマスター” avatar_flip=”h” balloon=”bump” balloon_full_width=”true” font_color=”#000000″ bg_color=”#ffffff” border_color=”#000000″ icon_type=”star” icon_position=”top_right” icon_size=”L”]11歳女子は成長期のピークを迎える大切な時期です。[/word_balloon]ピークの時期を長くキープするために大切な4つのポイントは以下です。
- 必要な栄養素を摂取する
- 成長ホルモンの分泌
- 十分な睡眠
- 適度な運動
それぞれについて簡単に解説します。
[word_balloon id=”1″ size=”S” position=”R” name_position=”under_avatar” radius=”true” name=”成長サプリマスター” avatar_flip=”h” balloon=”bump” balloon_full_width=”true” font_color=”#000000″ bg_color=”#ffffff” border_color=”#000000″ icon_type=”star” icon_position=”top_right” icon_size=”L”]子どもの背を伸ばすために親ができる重要な6ポイントについて以下の記事でさらに詳しく説明しています。[/word_balloon]
必要な栄養素を摂取する
子どもの成長に欠かせないと言われている栄養素は以下です。
- カルシウム
- たんぱく質
- ビタミンC、D、K
- マグネシウム
- アミノ酸
- 亜鉛
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ストレスをコントロール
ストレスは、成長ホルモンの分泌を妨げると言われています。
身長の伸びに重要な要素の一つである成長ホルモンは、脳下垂体から分泌されるものです。
[word_balloon id=”1″ size=”S” position=”R” name_position=”under_avatar” radius=”true” name=”成長サプリマスター” avatar_flip=”h” balloon=”bump” balloon_full_width=”true” font_color=”#000000″ bg_color=”#ffffff” border_color=”#000000″ icon_type=”star” icon_position=”top_right” icon_size=”L”]成長ホルモンは、肝臓や骨の先端近くにある軟骨(骨端線)に働きかけ、成長因子の産生を促します。[/word_balloon]成長因子の作用で骨が成長し、身長が伸びていくのです。
[word_balloon id=”1″ size=”S” position=”R” name_position=”under_avatar” radius=”true” name=”成長サプリマスター” avatar_flip=”h” balloon=”bump” balloon_full_width=”true” font_color=”#000000″ bg_color=”#ffffff” border_color=”#000000″ icon_type=”star” icon_position=”top_right” icon_size=”L”]成長ホルモンが十分に分泌されないと、低身長になったり、ある時から急に身長が伸びなくなったりするかもしれません。[/word_balloon] [word_balloon id=”1″ size=”S” position=”R” name_position=”under_avatar” radius=”true” name=”成長サプリマスター” avatar_flip=”h” balloon=”bump” balloon_full_width=”true” font_color=”#000000″ bg_color=”#ffffff” border_color=”#000000″ icon_type=”star” icon_position=”top_right” icon_size=”L”]子どもに愛情を注ぎ、家庭を居心地のいい場所にして、ストレスをなくすようにしましょう。[/word_balloon]十分な睡眠
睡眠不足は、成長ホルモンの分泌量の低下につながり、骨や体の成長にも悪影響を与えてしまいます。
成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されます。
[word_balloon id=”1″ size=”S” position=”R” name_position=”under_avatar” radius=”true” name=”成長サプリマスター” avatar_flip=”h” balloon=”bump” balloon_full_width=”true” font_color=”#000000″ bg_color=”#ffffff” border_color=”#000000″ icon_type=”star” icon_position=”top_right” icon_size=”L”]特に、就寝時から1〜3時間後の深いレンノム睡眠中が、成長ホルモンの分泌のピークと言われています。[/word_balloon]以下の点を意識し、しっかりと睡眠をとれる環境づくりを心がけましょう。
- 早起きの習慣を身につける
- 日中は太陽の光を浴びる
- 食事は寝る3時間前までに済ませる
- お風呂は就寝1～2時間前
- ベッドに入ったらスマホは見ない
適度な運動
適度な運動も、中学生・高校生の時期の子どもの成長にとって大事な要素です。
運動することにより以下の効果が期待できます。
- 成長ホルモンの分泌アップ
- 栄養の吸収が上がる
- 睡眠の質が向上
もし、子どもが放課後家の中でゲームばかりしているなら、外で遊べるようにサポートしましょう。
ただし、小学生からの過度な運動や筋トレは、かえって身長を伸ばす妨げになるとも言われているので注意が必要です。
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まとめ
11歳女の子は成長期のピークを迎える大切な時期です。
[word_balloon id=”1″ size=”S” position=”R” name_position=”under_avatar” radius=”true” name=”成長サプリマスター” avatar_flip=”h” balloon=”bump” balloon_full_width=”true” font_color=”#000000″ bg_color=”#ffffff” border_color=”#000000″ icon_type=”star” icon_position=”top_right” icon_size=”L”]成長には個人差があるので、体重の増加が先に始まるなどバランスが悪い発達をする子もいるかもしれません。[/word_balloon][word_balloon id=”1″ size=”S” position=”R” name_position=”under_avatar” radius=”true” name=”成長サプリマスター” avatar_flip=”h” balloon=”bump” balloon_full_width=”true” font_color=”#000000″ bg_color=”#ffffff” border_color=”#000000″ icon_type=”star” icon_position=”top_right” icon_size=”L”]成長期のスタートを見極める方法については、以下の記事で詳しく説明しています。[/word_balloon]
親が過剰に反応すると子どもにプレッシャーやストレスになり、かえって成長ホルモンの分泌を阻害する悪循環になりかねません。
子どもそれぞれのペースを認めてあげましょう
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と言っても、毎日の献立作りは大変です。
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[word_balloon id=”1″ size=”S” position=”R” name_position=”under_avatar” radius=”true” name=”成長サプリマスター” avatar_flip=”h” balloon=”bump” balloon_full_width=”true” font_color=”#000000″ bg_color=”#ffffff” border_color=”#000000″ icon_type=”star” icon_position=”top_right” icon_size=”L”]成長期の子どもの健やかな発達を助けてくれるサプリメントを比較した記事は以下です。[/word_balloon]
