14歳中学2年生女子の平均身長・体重は？文科省最新データを基に解説

14歳というと、中学2年生から3年生にかけての時期です。

女の子は男の子と比べると、少し早めに第2次成長期が始まる子が多いようです。

ですから、14歳になると既に成長期をほぼ終えて、身長の伸びを終えている子も多くなってきます。

では、14歳女の子の平均身長はどのくらいでしょうか。

この記事で説明すること
14歳女子の月齢ごとの平均身長・体重 低身長が疑われる身長 14歳の時期に身長を伸ばすためにできること

14歳女子の平均身長

14歳女子の平均的な身長分布を表にしました。

以下の表は文部科学省が発表する学校保健統計調査報告書（令和2年度）を基に編集部で作成しています。

女の子は男の子よりも成長期が始まるのが早いので、10～11歳で成長期のピークを迎える子も少なくありません。

子どもの骨を大人の骨にして身長が伸びるのを止める役割を果たすのは女性ホルモンです。

ですから、初潮を迎える多くの女の子は、男の子よりも一足早く成人身長に達します。

女の子は、12歳あたりから3年間で徐々に伸びが減っていき、一般的に約4cm→2cm→1cm程度の伸びとなります。

女子の場合、平均的に15歳前後で骨端線が閉じてしまうまでまだまだ背は伸びます。

大切なのは、骨端線が閉じてしまうまでにしっかりと栄養を補給することです。

低身長の疑いがある目安－2.0SD

病院での検査が勧められる程度の「低身長」とは、平均身長を元にした身長標準偏差スコアが「－2.0SD以下」を指します。

－2.0SDは統計用語で、同性・同年齢の子どもを100人無作為に集めたときに低い方から2～3番目までに入る子どもです。

以下の表は14歳女子の－2.0SDにあたる身長を示したものです。

体の発達のスピードや時期には個人差があります。

ゆっくり伸びる子もいますし、早く身長が伸びて、その後はあまり伸びずにいる子どももいます。

最近はインターネット上の情報で、かなりの知識を得ることもできます。

しかし、お子様の年齢と身長を確認し、-2SD以下の場合は、専門家にご相談されることをお勧めします。

治療が必要なレベルの低身長に関する検査は専門医でしかできません。

14歳女子の平均体重

14歳女子の平均的な体重分布を表にしました。

以下の表は、文部科学省が発表する学校保健統計調査報告書（令和2年度）を基に編集部で作成しています。

中学生でほとんどの子が初潮を迎え、体形がどんどん変わる時期でもあります。

成長期後半になると、急激に女性らしいふくよかな体になる女の子も少なくありません。

多くの女の子が体重を気にし始める時期でしょう。

１㎏増えただけでも気になる、同じくらいの身長でももっとスリムな子がいるなど、周りと比較することも多くなります。

でも、成長期の重要な時期での無理なダイエットを決してしてはいけません。

14歳は身体と心の変化に戸惑う

中学に入ると、女の子は身体が一気に成長していきます。

生理がはじまったり、乳房が発達したりと小学生のころと比べると身体の変化が大きく変わっていきます。

そして、この時期は何でも自分でできると思って親に反抗するようにもなります。

一方で、自分だけがダメな人間なんだという劣等感をもち感情が揺さぶられます。

そのため、不安定な心理状態になってしまうことも多くあります。

この反抗期はただ反発しているのではなく、親から自立するための第一歩です。

少しずつ、物事を客観的に観察したり、分析したりできるようになるために必要な過程です。

成長には個人差があるので、周りの友だちと比べて不安になったり、恥ずかしさを感じることもあるでしょう。

成長ホルモンの分泌も阻害されるので、ストレスは体の健全な成長の大敵です。

ポジティブな言葉をかける

14歳は反抗期に入り、難しい時期と思われがちです。

この時期の子どもに干渉しすぎると逆効果です。

精一杯自立しようとしているこの時期、過干渉になってしまっては可能性を潰してしまいます。

重要なのは子供の力を信じて、しっかりと向き合っていくことです。

発達心理学の大家であるエリクソンも、「心理社会的発達理論（psychosocial development）」で、人間の発達段階を以下の8つに分けています。

乳児期（0歳～2歳） 幼児前期（2歳～4歳） 幼児期後期（4歳～5歳） 児童期（5歳～12歳） 青年期（13歳～19歳） 初期青年期（20歳～39歳） 青年期（40歳～64歳） 成熟期（65歳～）

14歳はアイデンティティ確立のための重要な第5段階に位置づけられています。

女の子は親の言葉にとても敏感です。

ここでマイナスな言葉を投げかけてしまっては、自己肯定感を無くしてしまいます。

あなたなら大丈夫、君なら出来る、といった信用している言葉はとても大切です。

ポジティブな言葉をかけると自己肯定感が培われ、14歳の女の子にとって今後自立していく上でとても大切なのです。

身長を伸ばすために14歳で気をつけるべきこと

14歳女子は成長期の後半に向けて、成長ホルモンの分泌を多く保つために重要な時期です。

成長スパートの時期を長くキープするために大切な4つのポイントは以下です。

必要な栄養素を摂取する 栄養素はチームワークで働く性質があるので、幅広い栄養素をバランス良く摂取することが重要です。 ストレスをコントロール ストレスが大きいと、成長ホルモンが分泌されにくくなってしまいます。 子どもの話をよく聞き、親が子どもの味方であることを伝えることが重要です。 十分な睡眠 成長ホルモンは入眠から約2時間が分泌のピークと言われます。 就寝前のゲームやスマホの使用を控えることにより睡眠の質を高めることが重要です。 適度な運動 成長期に自重を使った全身運動の習慣をつけることにより、成長ホルモンの分泌がアップし、骨や筋肉を刺激できます。

まとめ：成長期後半に重要な栄養確保